Non mi fermo

la 1° descrive l'andamento del passo medio per km nella di Magnago , si nota come sono partito forte e nella parte centrale sono calato fino a 4'12 e poi nel finale ho sprintato !si nota che in gara non tengo mai un ritmo costante !! devo migliorare ancora molto in gara ,cosi' per abbassare i miei tempi .

il 2° invece è il grafico del medio per km nell'allenamento di ieri mattina in crescendo e in progressione con l'ultimo km a 4'20 , media finale 4'49 per 9.6 km
questa 3° immagine rappresenta il percorso su google earth del giro che ho fatto ieri mattina ,tra seveso e barlassina e che ho concluso al bosco delle querce , dove ieri ricorreva il 35° anniversario della diossina e dove ieri c'è stata una manifestazione in difesa del bosco che con l'arrivo delle autostrada pedemontana verrà rovinato e distrutto in parte per 1/3 , 12 ha su 42 .
ecco qui 2 foto mentre corro alla jackpot run ,a 500 m dal traguardo ...
che guardo il fotografo! i capelli mi volano in aria , e siamo a metà gara
Ieri mattina ho corso un bell allenamento di 10 km lento-medio sotto i grafici , faceva abbastanza caldo sui 24° , anche perché già dopo 15' di cosa era già lavato di sudore . Poi ieri sul blog http://andocorri.blogspot.com/ di antonio capasso il bravissimo fotografo di eventi sportivi ho trovato molte mie foto e di Riccardo e del roberto . Poi ieri grazie a sport track 3.0 ho potuto sviluppare dei fantastici grafici utili e molto rappresentativi di ogni singolo allenamento o gara , e sopra ce ne sono un pò sia della gara di venerdì e sia della allenamento di ieri .Oggi inizio il ripasso finale in vista del esame di giovedì' , buon inizio di settimana ! buone corse .