-6 ai 10 km di Seveso .

Mancano "solo" 6 giorni ai 10 km di Seveso su strada !Sarà il giorno di pasquetta e della liberazione, però ad una gara non si rinuncia mai , poi in casa , a due passi da casa .Questo week-end è stato un caso raro di domenica senza gare i cui mi sono potuto riposare . sono tornato tardi sabato e cosi'mi sono svegliato alle 11 un orario in cui di solito non mi sveglio mai. Stamattina verso le 8.30 sono uscito con 13° e ho corso ,ho fatto un ottimo allenamento , dopo un buon riscaldamento a 4'40 al km , ho fatto 5.4 km in 22'00 a 4'04 al km correndo 2 minuti forte e 1 ' piano di recupero che non era totale , il ritmo tenuto nel minuto di recupero era lento medio , ma non lentissimo . 1 giro da 2.7 km in 11'15 e 2°giro sempre da 2.7 km in 10'45 . ( il kilometraggio dei giri è approssimativo , forse in eccesso o difetto di 100m ) . sono molto contento di questo allenamento che mi ha stancato moltoooo . aumentando il tempo di corsa veloce e diminuendo il tempo di recupero voglio aumentare e migliorare la mia potenza aerobica e la mia resistenza alla velocità sui 5 km e 10 km . domani sera penso di fare esercizi per potenziamento muscolare al ex tiro a segno di Barlassina e poi giovedì sera o venerdì mattina farò l'ultimo allenamento ,prima della gara di lunedì sera partenza alle 19.00 davanti al Palafamila (ecco il sito http://www.marathonclubseveso.it/trofeo_seveso.htm ) di Seveso a baruccana ,chi vuole passare di li' mi troverà che sfreccerò sull'asfalto ......

Stasera allenamenti con i ragazzi , sperando che facciano i bravi e che non i lamentino degli esercizi che gli propongo e si lamentano che gli esercizi che fanno sono troppo facili ! da domani avrò le vacanze di pasqua all'università di e perciò fino a giovedì' 28 non ho lezioni .Ieri sera ho visto l'ultimo film di Nanni Moretti Habemus Papam , un film molto bello e che mi ha fatto riflettete, sulla vita e sul senso di inadeguatezza e sulla difficoltà di prendere decisioni importanti che cambiano al nostra vita .Buona giornata a tutti ,buone corse e buona fortuna. la felicità è vera solo se condivisa .