week-end di riposo

Eccomi qua a scrivere dopo qualche giorno di pausa , domenica non ho fatto gare e ne allenamenti , ma l'ho presa per riposarmi e poi mi sono svegliato alle 11 , perché sabato sera sono tornato abbastanza tardi , poi mi sono svegliato per vedere in tv l'arrivo della maratona di roma davvero ,molto bella . Ieri sera sono tornato a correre con gran piacere , ho fatto un allenamento medio veloce di circa 7 km in 32'00 a 4'35 e poi ho fatto circa 1350 m in 5'35 come allungo finale .il clima era buono con quasi 9°, anche se tirava un pò di vento , ho corso in progressione partendo piano e poi aumentando sempre piu' , ho corso i primi 800m in 3'40 poi , il 1°giro da 2.7 km in 12'50 e il secondo in 12'00 e poi ho fatto gli ultimi 800 m in 3'00 , dopo al corsa di ieri mi è venuto un forte male alla spalla sinistra e ancora adesso mi fa male a muoverla . Stasera terrò allenamento con i ragazzi , oggi faremo un ultimo allenamento per gli 800 in previsione della gara di domenica poi settimana prossima inizieremo con la velocità per le gare su pista di maggio e giugno , e poi gli farò fare qualche salto , che adorano fare. Ieri ho fatto 2 lezioni alla scuola elementare dell'altopiano, i bambini si sono molto divertiti, oltre a farli divertire giochi per avvicinarli all'atletica cerco di fargli fare degli esercizi motori che non fanno di solito, per poter sviluppare le loro capacità coordinative dato che tra gli 8-13 anni è l'età dove si sviluppano meglio , e se non sviluppate da piccoli ,non si possono piu' imparare facilmente , ma si farà piu' fatica ad insegnare. Domenica gara al centro schuster a milano , per assegnare i titoli di campioni del trofeo amico , e Riccardo se supera zasso , vince il titolo poiché è 1° a pari merito !! poi week-end dopo super trasferta per i nazionali di corsa campestre csi a Tezze sul brenta vicino a vicenza , per me i primi.qui al foto dell'articolo sulla gara di domenica 13 a brescia . Buona settimana a tutti e buona giornata e buone corse .