Si corre 1 ora !

Ieri dopo circa 2 mesi e mezzo ho corso piu' di 12km , e non correvo piu' di un ora dalla mezza di Cremona del 17-10. Ieri ho corso circa 14 in 1h04m a 4'40 al km , sotto un pioggia persistente , ma non tanto forte;ero bello coperto con kway verde e pantaloni lunghi , e mi ascoltavo con l'mp3 bruno Mars con just the way you are http://www.youtube.com/watch?v=LjhCEhWiKXk , in ripetizione a, anche human dei the killers http://www.youtube.com/watch?v=wvVOoCKjonY .prima ho fatto miei 3 classici giri da 2.7 km (poi 0.8 km andata e ritorno da casa )e poi sono ripassato da casa poi mi sono fermato 30 sec e sono ripartito per fare 4 km fino alle piscine di Seveso e poi sono tornato a casa http://www.gmap-pedometer.com/?r=4298034 ecco il link . poi sulla strada ho visto il roberto incolonna in macchina , mentre correvo ho incontro un altro runner in senso opposto su corso isonzo e ci siamo salutati .sono contento e soddisfatto ho corso con la cavigliera per il mio problema alla caviglia sinistra penso che al mezza di Piacenza la riuscirò a correre però non farò un grande tempo starò sul 1h40m . domani pomeriggio correrò a Seveso per il brianzolo spero che il tempo regga , sarà una gara tormentata per la caviglia piena di salite e con il fango , avrò al possibilità di rivedere runner che nn vedo da molto tempo come marco lo scatenato ! buona giornata a tutti e SVEGLIAMOCI ! L'UNICA MANIERA PER REALIZZARE I PROPRI SOGNI è SVEGLIARSI da roberto benigni di ieri sera a sanremo . giovedì prossimo ho un altro esame , di biologia e antropologia , dopo che il primo esame di chimica e biochimica non è andato come volevo , e lo dovrò rifare l'11 marzo .