3 allenamenti in 4 giorni !!

Sono davvero contento di essere riuscito a fare 3 allenamenti n 4 giorni , correndo anche la domenica con un lungo di 12km . Sono uscito lunedì' per un corto veloce di 7 km , poi martedì sera ho allenato i ragazzi ; poi tra mercoledì' e giovedì ho fatto 2 intensi allenamenti : giovedì di 9,5 km medio in 44'30 però a metà allenamento ho sofferto molto di mal di stomaco è ho dovuto rallentare molto , poiché' piovigginava e c'era moltissima umidità poi mi è passato dopo poco per fortuna , poi giovedì 9 verso le 18,30 sono uscito , dopo una giornata piena di folate di vento a destar e a manca , a correre , il vento era calata e la temperatura era ottimale per correre circa 3-4 gradi !!cosi' sono riuscito ha correre molto bene ed a ottenere degli ottimi tempi correndo 9,5 km in 41'20 a 4'20 al km !! un variazioni di ritmo di durata di 1 minuto e un recupero di 1 minuto per 12 minuti e poi aumentando la parte veloce ad 1'30 e tenendo a 1 minuto di recupero per altri 20 minuti, correndo gli ultimi 800 m in 3'10.Domenica a Rivarolo mantovano alla campestre regionale voglio cercare di fare bene e di dare il massimo , anche se in classifica fare bene sarà quasi impossibile perché nei seniores ci sono i piu' forti io cercherò di lottare per ogni posizione .al prossimo post sulle gara di domani .