Lunedì sera ho fatto un bell'allenamento molto utile per la velocità ed il ritmo in gara , ho fatto per 14 minuti interval training correndo un minuto piano e un minuto forte , cosi' ho fatto ilmio nuove personale nuovo record sul un giro in strada ( tra Seveso e Barlassina ) di circa 2.7-3 km in 11'15 , faceva davvero freddo sugli zero gradi circa !!! Poi ieri sera ho allenato i ragazzi come consuetudine per il martedì sera però ieri non era come gli altri , perché verso le 18.40 ha iniziato a piovere mista neve , loro erano felici perché adorano al neve , io un pò meno perché eravamo tutti bagnati già dopo 5 minuti ; ieri gli ho fatto fare 2 scatti in meno e 2 giri i piu' per poter fare meglio le campestri che faremo per i prossimi 3-4 mesi , e abbiamo concluso con 2x60 in 10'50 .Questo pomeriggio andrò a fare la visita medica che mi è scaduta ieri , un bel salasso ; però serve per verificare che si stia bene per fare attività sportive
Stanotte poi ha iniziato a nevicare veramente anche a Seveso , ha smesso verso le 11.30 , va be però il paesaggio anche se leggermene imbiancato mi piace molto ; stasera se riesco (con le strade sporche ) esco a correre in un allenamento simile a quello di lune id con I.T , magari allungando la parte dove andare forte e con lo stesso recupero , molto utile per fare frequenze per allenarmi per i 5000 m e i 10km .
qui sotto gli articoli pubblicati sui giornali locali informazona e giornale di Seregno sulla nostra gara del 21 novembre, con ben 2 foto delle premiazioni e ai giudici .
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