Ogggi allenamento al parco delle groane sulla pista ciclabile , ho corso per 1 ora in cui ho fatto 18 minuti di corsa poi 3 camminata e poi 18 corsa e 3 cammino e 18 corsa . in totale avrò fatto 11,8 km , ma di corsa 11,2 km , ho corso in scioltezza senza forzare perchè domani devo correre ancora , come pulsazioni sono stato per la maggiorparte del tempo sotto controllo cioè attorno lle 170 -175 un ritmo da 10 km ma non da mezza per me.
Domani parteciperò alla 10 km su pista del comitato como-lecco a Guanzate in provincia di como ,per fare un test in vista della mezza maratona di monza , spero di fare sotto i 50' o vicino ai 45' , a correre andremo io alessio" il maratoneta" e il frank mio grande compagno di corse .
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